出發前： 

*  心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。 

*  身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進此類地區。 

*  隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、沖鋒衣，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。 

*  友情提示：足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個人衛生用品。 

*  青海屬高原地區，有下列病患的不宜進入高原：嚴重心臟病（注意：冠心病，心衰、病竇綜合癥等病史）；嚴重肺部疾患（注意：慢阻肺、肺動脈高壓、肺心病，嚴重支氣管哮喘病史）；嚴重腎臟疾患（注意：腎功能不全史）；高血壓病2期以上，嚴重肝病、貧血，有癲癇、抽搐病史者，上諸人員不宜進入海拔3500米以上地區

旅途中：

*  適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

*  初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。

*  飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。 

高原旅游注意事項：

高原地區由于地處我國西北內陸，氣候以溫帶大陸性氣候為主，日照強度與晝夜溫差較大，請游客根據自身情況，帶足御寒衣物，水壺等，太陽帽，太陽鏡和特級防曬油（最好在30倍以上）以作外出護膚之用。五月氣溫在5—17度之間，需要準備厚外套及棉毛褲等飽暖衣物。

西北大部分地區地處高原(黃土高原)海拔通常在800——3000米左右，青藏高原平均海拔超過3000米，大氣含氧量只及平地七成左右，初到者往往有輕微高原反應，反應因個人體質不同而表現各異，屬正常現象。旅游者可能有輕微頭昏、頭痛或食欲減退等癥狀，要多飲水，注意休息，行動不要過劇、過急。活動時，請根據自身身體狀況，不要勉強，建議最好不要抽煙、飲酒；準備一些葡萄糖(沖水)等增強體力，另請準備百服寧、暈車藥、必理痛、保濟丸、高原安等藥品。

受旅游地自然條件限制，景點沿途餐廳的條件與內陸旅游發達地區相比較，無論從軟硬件設施或飯菜質量都有一定的差距，且北方大部分地區口味偏重，喜辛辣，但我們會盡最大努力與餐廳協調，滿足不同地區不同游客的需求；

高原地區由于地域遼闊，景點之間車程較長，請游客在來西北旅游時注意休息，調配好時間安排以充足的體力參加旅游活動。

高原地區民族眾多，受宗教影響，風俗習慣各異，游覽時(如進寺廟)，請謹記地陪宣布有關旅游的注意事項，入鄉隨俗，最好不要提及有關少數民族的政治問題，配合好地陪工作。

藏族地區禁忌：

●  忌食狗肉、馬肉、驢肉。

●  不經許可，不要偷看藏族天葬。

●  藏族敬酒、茶，要盡量喝，如確實不能喝，要懇切說明取得對方的諒解。

●  藏族敬獻哈達時，需雙手接住掛在脖子上或直接掛在脖子上，不能立即取下。

穆斯林民族地區禁忌：（包括西北地區回、維吾爾、撤拉、哈薩克、等十余個民族）

●  忌食豬、狗、馬、騾、等不反芻動物的肉及一切動物的血，不食自死動物。

●  參觀清真寺禁止吸煙飲酒注意衣冠整潔，不可大聲喧嘩，對于正在作禮拜的信徒不可指手劃腳。

●  各民族還特別重視飲水的衛生，嚴禁在水渠、水池、或澇壩（水塘）中洗衣服，洗臉，洗腳或洗澡。

拍攝禁忌：

●  一般寺廟內是嚴禁拍攝的，偷拍后果十分嚴重。有些地方注明付款后才可拍攝，如有需要，請按當地規定執行；

●  拍攝人物，尤其是僧侶、婦女，取景前一定要經對方允許，以免不必要的麻煩；

●  在野外拍攝時，謹記安全第一，注意自身身體狀況，請大家保管好隨身的拍攝器材，謹防丟失。

●  青藏高原紫外線強，拍片時注意調整光圈，以免爆光過度。

青海特產：

●青稞酒、牛肉干、冬蟲夏草、紅景天、藏紅花、人生果、柴達木枸杞、黑枸杞、昆侖山雪菊

青海小吃：

●青海拉面、面片、牛肉面、羊腸面、釀皮、羊雜碎湯、羊肉湯、烤全羊、青海湖湟魚